تكتم على أنفاسنا الهموم أحيانا ...وتخنقنا عبرة اللا إحتمال أحيانا أخرى ....وتصيبنا البلادة واليأس أحيانا أخرى ....دون أن نجد من يساعدنا ...أو حتى يتفهم مانعانيه بحياتنا...لتظل تلك الاحاسيس قيد الكتمان بين العين والجفن كالدمعة لاكنها تأبى الخروج ....فهذه الاحاسيس لن تستطيع إنتزاعها إلا بإنتزاع قلبك ....هي الجزء المجروح من القلب ولاكنها بمكان مختلف ...بين العين والجفن...لا لشيء سوى لتجعلك ترى كل المناظر قاتمة شاحبة

إختر مكان مظلم هادئ جدا ....ستشعر بالوحدة ...ربما يخيفك هذا الشعور بالبداية ....ربما يملأك بالشتاء والرغبة بالبكاء ...تماسك مع السماح لدمعات الترويح عن النفس أن تنساب.....إجلس جلسة مريحة وأغمض عيناك وتنفس بعمق ....لاتفكر في شيء إلا بطريقة تنفسك ....لاتفكر إلا بأنفاسك .....إسترخي تماما ...تماما ....ستبدأ بسماع نبض قلبك ...ستبدأ بالشعور بكامل جسدك ...ستبدأ بالشعور بحجم الدمار الحاصل بروحانياتك

لاتجزع من كثرة نداءات الاوجاع داخلك ....ستتخيل أن هناك كرة من الضوء الشافي بصدرك ....حاول أن تأمرها بمداوة كل الاعطال والجروح داخلك ...تحسس توهجها داخلك وإستمتع بسريان طاقاتها بعروقك .....لاتفقد إتصالك بها ...حاول أن تستلذ بفيضان قواها ......إستمر على هذه الحالة لمدة 5 دقائق